Pages

Jumat

Tips Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Wanita Langsing Seksi
Apakah anda merasa pakaian anda terasa sesak, badan terasa berat untuk aktivitas sehari-hari. Itu merupakan salah satu tanda berat anda bertambah dan mengarah kegemukan. Jika anda terlalu sering makan enak dan berlemak dan jarang bergerak terlalu banyak duduk, akibatnya berat badan meningkat drastis serta perut mulai membuncit.

Berikut ini tips mudah menurunkan berat badan anda seperti yang dilansir oleh vemale.com

1. Jangan Melaparkan Diri
Banyak wanita berpikir bahwa sengaja melaparkan diri akan membuat berat badannya turun dengan cepat. Biasanya, si wanita tidak akan makan atau sengaja membuat dirinya lapar selama berjam-jam. Padahal cara ini salah (kecuali Anda sedang berpuasa), sebab bagaimanapun juga, tubuh butuh asupan nutrisi dan energi untuk bertahan hidup.

Melaparkan diri adalah cara salah, sebab memperbaiki pola makan adalah kuncinya. Sebab semakin Anda melaparkan diri, semakin besar keinginan tubuh untuk makan lebih banyak. Mungkin sehari dua hari Anda tahan untuk lapar beberapa jam, tetapi pada akhirnya seseorang cenderung balas dendam saat sudah menyentuh makanan. Berat tidak turun, malah semakin naik.

2. Hanya Minum Air Putih

Banyak wanita tidak sadar bahwa minuman manis adalah sumber kalori yang sangat besar. Gula tidak mengandung lemak, tetapi kalori yang terkandung benar-benar bisa membuat tubuh Anda menimbun banyak lemak. Inilah yang sering tidak disadari, sudah makan banyak berkalori, minum manis juga. Maka tubuh otomatis menimbun kalori tersebut.

Karena itu, usahakan hanya minum air putih. Air putih tidak mengandung kalori apapun dan bisa membuat tubuh lebih fresh. Seringkali program penurunan berat badan gagal karena makanan sudah diatur polanya, tetapi masih sering minum jus kemasan, susu, soft drink, sirup dan sebagainya. Kebiasaan kecil hanya minum air putih akan memangkas banyak kalori.

3. Masak Sendiri

 Banyak makanan siap saji yang mengandung garam dan MSG melimpah. Maka jangan heran jika berat badan naik jika terlalu sering makan mie instan atau masakan yang sudah jadi. Akan lebih baik jika Anda memasak sendiri makanan selama program penurunan berat badan. Walau rasanya mungkin tidak terlalu enak, yang penting nutrisi tercukupi.

Dengan memasak sendiri, Anda bisa tahu seberapa baik kualitas bahan makanan. Anda bisa mengurangi minyak yang digunakan. Dan yang pasti, makanan Anda jauh lebih sehat dibanding jika jajan di luar. Mulailah untuk berkreasi di dapur, sebab cara ini selain hemat, tentunya sehat.

4. Stop Ngemil Kue Kering, Keripik, dan Camilan 'Ringan'

Ada banyak camilan ringan di sekitar kita. Walaupun ada kata-kata 'ringan', tetapi camilan ini punya setumpuk kalori yang berpotensi menaikkan berat badan. Lihat saja camilan seperti kerupuk, keripik, kue-kue kering dan yang sejenis itu. Balik tabel nutrisinya, Anda akan kaget melihat banyaknya kalori yang terkandung dalam satu keping keripik kentang.

Karena itu, sebisa mungkin hindari camilan jenis ini. Memang sih.. paling enak ngemil kalau lagi nonton film atau bengong, tetapi Anda hanya menambah lebih banyak kalori, sebab di jam makan, Anda akan makan berat. Percaya deh, kalau Anda memangkas camilan-camilan ini, berat badan Anda akan lebih cepat turun.

5. Perbanyak Serat Dari Sayur dan Buah Segar

Lalu bagaimana jika lapar tetapi tidak boleh ngemil? Gantilah dengan buah-buahan segar. Apel, semangka, melon, pepaya dan banyak buah-buahan lain yang bisa membuat perut kenyang dan lebih sehat dibanding camilan ringan. Dengan cara ini, berat badan berkurang, tubuh juga lebih sehat.

6. Olahraga

Hanya menjaga pola makan tentu tidak cukup untuk menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal. Tubuh Anda juga harus bergerak agar tetap sehat sekaligus membakar kalori dalam tubuh Anda. Mulailah untuk membiasakan diri berolahraga. Olahraga ada banyak, mulai dari senam, yoga bahkan fitnes bisa Anda lakukan.

Jika dirasa olahraga di gym sangat menyita waktu, Anda bisa olahraga yang gratis dan waktunya bebas, misalnya saja jogging pagi atau sore. Ambil sepatu olahraga Anda dan mulailah jogging di sekitar rumah. Akan lebih bagus jika Anda jogging di waktu yang sama dengan terbitnya matahari. Udara masih sejuk dan paru-paru Anda bisa mendapat pasokan oksigen yang lebih baik.

7. Cukup Tidur

Hati-hati untuk yang satu ini! Jika tidak ada perlunya, hindari begadang! Memang apa hubungannya tidur cukup dan berat badan? Tentu saja ada, sebab saat tidur Anda tercukupi, tubuh akan mengeluarkan hormon yang mengatur tingkat lapar dengan baik. Namun jika tidur Anda kacau atau sering begadang, tubuh akan memberontak dengan mengeluarkan hormon lapar lebih banyak.

Maka jangan heran jika Anda kurang tidur, tubuh lemas dan rasanya lapar terus sepanjang siang. Usahakan untuk tidur cukup agar godaan mengonsumsi banyak berkurang. Dengan tidur cukup, tubuh Anda lebih sehat, pikiran lebih fokus dan tentunya berat badan lebih terjaga.

8. Pelan-pelan Saat Makan

Poin yang satu ini juga penting, sebab seringkali orang terlalu banyak makan karena makan terburu-buru. Otak butuh waktu sekitar tujuh menit untuk mengirim sinyal kenyang. Jadi jika Anda makan perlahan dengan mengunyah dengan baik setiap makanan yang masuk, tubuh Anda akan memberi sinyal kenyang dengan baik. Sebab jika Anda makan terburu-buru, seringkali tubuh sudah kenyang tetapi tetap Anda paksa memasukkan lebih banyak makanan.

Jadi biasakan untuk mengunyah pelan-pelan. Selain bisa mengontrol jumlah makanan yang masuk, lambung bisa bekerja lebih ringan karena makanan yang Anda telan sudah benar-benar lembut.

Tidak sulit bukan? Semoga Anda berhasil menurunkan berat badan dengan cara sehat. Jika anda menginginkan produk herbal untuk mengurangi dan mengikat lemak tubuh dengan cara aman dan alami serta memiliki manfaat untuk nutrisi sel-sel tubuhmenjaga kesehatan dan kebersihan usus silahkan kunjungi website saya disini

Selasa

Buah-Buahan Untuk Meningkatkan Berat Badan Yang Efektif

Solusi untuk anda yang sedang dalam program menaikkan berat badan terutama setelah sakit. Salah satu cara yang efektif dan cepat menaikkan berat badan serta aman untuk tubuh adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan. Dilansir dari healthmeup.com dan merdeka.com, berikut adalah jenis buah-buahan yang mampu meningkatkan berat badan Anda.

Pisang

Makan pisang merupakan cara lawas untuk meningkatkan berat badan Anda. Sebab pisang tinggi akan kalori dan vitamin B6 yang mampu mendorong sel darah merah dalam tubuh. Pisang juga kaya akan mangan yang dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan Anda.

Alpukat

Makan alpukat bisa menjadi cara yang baik bagi Anda untuk meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat. Alpukat sendiri mengandung 400 kalori setiap buahnya, mengandung hampir 200 vitamin, serta rendah gula.

Kurma

Kurma merupakan buah yang baik untuk meningkatkan berat badan Anda. Anda bisa mengunyahnya secara langsung atau ditambahkan ke dalam oatmeal yang akan Anda konsumsi.

Kismis

Selain kurma, Anda bisa mengonsumsi kismis untuk menambah berat badan Anda. Kismis juga sarat akan fruktosa dan glukosa yang dapat meningkatkan energi Anda.

Itulah daftar buah-buahan yang bisa menambah berat badan Anda dengan cara yang sehat. Tertarik untuk mencobanya?

Senin

Tips Membersihkan Vagina Agar Tidak Bau Tak Sedap

Mungkin anda salah satu wanita yang mengalami masalah pada vagina yang berbau tak sedap. Bisa jadi miss V bau karena cara membersihkan yang tidak tepat. Berikut ini beberapa tips membersihkan vagina yang tepat agar tidak berbau tak sedap seperti dilansir oleh vemale.com.

1. Bagaimana cara membersihkan miss v yang baik supaya tidak bau?

Merawat organ intim pada wanita terlihat sederhana , tapi jika disertai pengetahuan anatomi dan fisiologisnya tentu akan lebih baik. Terletak antara muara saluran kemih (urethra) di depan dan anus (anal kanal) di belakang membuat vagina rentan terkontaminasi dan terinfeksi dan berbau.

Vagina dalam keadaan normalnya, berbentuk kantong panjang lebih kurang 10-12 cm, jika dipotong melintang dinding depan dan belakang bertemu berbentuk H. Dinding belakang vagina biasanya lebih panjang 1- 2 cm. Di mana bagian depan vagina yang lebih pendek tersebut berhubungan dengan leher rahim yang di sebut portio.

Dalam anatomi biasanya kedudukan rahim adalah mengarah ke depan, yang membuat ujung vagina posisinya mengarah ke belakang panggul. Dinding vagina dilapisi oleh sel epitel gepeng berlapis tanpa kelenjar keringat dan folikel rambut. Jadi lubrikasi Vagina di dapat dari sekresi kelenjar daerah portio, kelenjar peri urethra Skene dan kelenjar Bartholine.

Walaupun belum dapat dibuktikan, diyakini suasana cairan vagina bersifat asam karena adanya kolonisasi bakteri Döderlein genus lacobacillus yang memproduksi asam laktat dari epitel serviks yang kaya akan glikogen. Dan koloni ini bertahan hidup paling baik di pH 4,5. pH rendah disebut sebagai mekanisme dalam regulasi microflora dalam vagina.

Beberapa species bahkan memproduksi hidrogen peroksida yang bersifat antibakteri. Penelitian terbaru lebih mengukuhkan peran asam laktat sebagai penghambat pertumbuhan bakteri pathogen dari pada H2O2. Bakteri pathogen yang dihambat lactobacillus invitro antara lain Bacteroides fragilis, Escherichia coli, Gadrenella vaginalis, Mobiluncus spp, Neisseria gonorrhoeae, Peptostreptococcus anaerobius, P bivia dan Staphylococcus aureus. Secara umum diterima kalau penghambat bakteri ini tunggal melalui aksi dari asam laktat.

Faktor penghambat lainnya antara lain anti adherence. Lactobacillus yang menempel pada epitel vagina menghambat adherence dari bakteri pada epitel vagina. Berikutnya bacteriocin ( zat anti mikroba dengan target spesifik) yang di produksi Laktobacillus species tertentu. Bau khas yang timbul adalah campuran dari asam laktat , H2O2, sekresi kelenjar vagina saat perangsangan seksual.

Setelah mengetahui anatomi dan mekanisme pertahanan vagina terhadap infeksi, maka untuk menghindari bahaya infeksi dan bau yang tidak diinginkan adalah dengan higiene vulva dan vagina yang baik. Caranya dengan sering mengganti pantyliner, sehingga daerah miss V tetap kering dan bersih. Waktu membersihkan daerah organ intim setelah BAB atau BAK, adalah dengan melakukan penyiraman dari depan, dan dibersihkan dengan tangan satunya dari depan ke belakang.

Dengan demikian diharapkan dapat di tekan kontaminasi seminimal mungkin.

2. Perlukah pakai sabun khusus miss v? Jika perlu, sebaiknya sabun dengan ciri yang bagaimana?

Merujuk pada referensi di atas, maka pembersih yang baik untuk miss V adalah pembersih dengan pH balance yang tidak mengganggu pH alami vagina. Sehingga koloni bakteri Döderlein tidak terganggu dan tetap berfungsi sebagaimana yang di harapkan.

3. Aroma miss v seperti apa yang normal dan yang harus diwaspadai?

Tanda tanda infeksi pada miss V misalnya, fluor (keputihan) massive, seperti keju hancur contohnya infeksi candida, berwarna kuning atau hijau, putih kental pada infeksi gonokoccus, terasa gatal, bau amis seperti bau ikan pada vaginosis bakterial. Demikian mudah-mudahan Sahabat Vemale bisa lebih mengenal organ intimnya dan lebih telaten dalam merawatnya.

Sumber: MeetDoctor oleh dr. Joel Juanda, SpOG

Minggu

Penyebab Sirnanya Gairah Seks Suami

Membuat pria lebih bergairah bukanlah perkara yang sulit. Namun terkadang wanita kurang memahami apa yang pria inginkan saat di ranjang. Kesalahan-kesalahan kecil wanita dapat berdampak pada menurunnya gairah pasangan. Seperti dikutip dari galtime, pakar seks, Dr. Jane Greer, menjelaskan, wanita sering melakukan tiga kesalahan saat di ranjang yang membuat pria menjadi kurang berminat terhadap wanita.

1. Memakai Daster
Memakai daster atau piyama saat tidur memang terasa nyaman. Tapi jenis pakaian tersebut dapat menurunkan gairah bercinta pria, karena daster dan piyama membuat Anda terlihat kurang menarik. Jika Anda ingin kehidupan cinta kembali memanas, gunakan pakaian seksi saat pergi tidur. Memakai lingerie dan bra seksi tentunya dapat menggairahkan pasangan.

2. Kurang inisiatif
Kesalahan wanita yang kedua adalah wanita tidak berani untuk memulai duluan adegan panas bersama pasangan. Anda tidak harus menunggu pasangan untuk memulai hubungan seks. Inisiatif yang tinggi dan berani bereksplorasi dalam seks tidak hanya menyenangkan pasangan, tapi Anda pun akan merasakan kenikmatan yang lebih. Tidak ada salahnya menjadi wanita yang lebih aktif dalam melakukan posisi sensual. Tidak melulu pria yang harus memberikan Anda layanan paripurna. Sesekali pria juga ingin 'didominasi'.

3. Kritik
Hindari mengkritik pasangan saat sedang mengeksplorasi tubuh Anda. Hal tersebut dapat membunuh gairah pasangan. Daripada mengkritiknya, lebih baik beri tahu pasangan apa saja yang Anda sukai saat berhubungan seks. Dengan memberi tahunya, akan membuat pasangan semakin bergairah untuk melakukan apa yang Anda mau.

Jumat

Tips Pertama Kali Melakukan Oral Seks Untuk Membangkitkan Gairah Suami

membangkitkan gairah suami

Foreplay merupakan usaha awal yang perlu dilakukan untuk membangkitkan gairah suami maupun istri. Salah satu foreplay favorit pria adalah oral seks. Meski begitu, biasanya wanita enggan memberikan stimulasi seks lewat mulut pada pria. Banyak alasan yang membuat wanita kerap menolak memberikan rangsangan tersebut, mulai dari memikirkan higienis hingga tidak tahu tekniknya yang benar. Bagi Anda yang pertama kali akan mencoba melakukan oral seks, berikut ini tips dan triknya.

1. Mulai dengan Ciuman
Jika Anda ingin mencoba menyenangkan hati pasangan dengan melakukan oral, hal utama yang perlu Anda lakukan adalah jangan terburu-buru. Lakukan perlahan, dimulai dari mencium dari bibir, leher, dada, perut dan berlanjut ke bawah hingga Mr. Happy-nya. Ciumlah secara perlahan seluruh bagian Mr. Happy-nya.

2. Perlahan & Konstan
Banyak wanita yang berfikir bahwa dengan melakukannya semakin cepat akan membuat suami ejakulasi lebih cepat. Padahal kecepatan itu bisa menentukan apakah suami menyukainya atau tidak. Lebih baik lakukanlah secara konstan agar suami mendapatkan kepuasan yang maksimal. Melakukan oral dengan irama yang konstan akan memberikan sensasi yang luar biasa untuk pria.

3. Jangan Menggigit
Mainkan lidah Anda dan mulut, bukan gigi. Keluhan yang paling sering diutarakan oleh pria adalah digigit. Salah satu tekniknya adalah membungkus gigi Anda dengan bibir lalu menghisap Mr. Happy Cara ini akan mencegah gigi Anda melukai Mr Happy suami.

4. Eksplor Testis
Testis merupakan bagian tubuh pria yang paling sensitif. Eksplorasi bagian tersebut dengan lembut dan hati-hati. Jangan pernah menarik atau mengulumnya terlalu keras. Tidak hanya membuat sakit, hal ini juga bisa membuat mood bercinta suami jadi drop.

Cara Cek Kondisi Vagina

vagina sehat dan bersih
Kondisi kesehatan dan kebersihan vagina harus selalu dijaga. Berbeda dengan payudara yang letaknya ada di atas dan mudah dijangkau. Organ intim perempuan yang satu ini letaknya memang tersembunyi dan tidak mudah dilihat. Namun untuk menjaga kesehatan vagina (Miss V) wanita ada baiknya rutin memeriksa bagian ini secara teratur.

"Dengan kebiasaan ini perempuan bisa lebih memerhatikan tubuh sendiri. Sehingga Anda para perempuaan bisa mencegah adanya masalah kesehatan yang lebih besar di masa depan," terang ahli kandungan sekaligus penulis V is for Vagina, Alyssa Dweck, M.D. 

Dweck menjelaskan bahwa dengan rutin memerhatikan Miss V dengan cermin bisa melihat kondisi yang ada di dalamnya. Mulai dari hadirnya tahi lalat, lesi yang menyakitkan, luka berdarah, serta perubahan-perubahan fisik pada vagina. "Secara umum, jika saat mengecek kondisinya memperlihatkan hal yang tidak normal, Anda bisa langsung mengeceknya ke dokter kandungan," terang Dweck seperti dilansir Woman's Health, Kamis (1/1/2015).

Dweck tidak memungkiri bahwa butuh waktu tidak sebentar untuk mengetahui bentuk fisik vagina Anda. Untuk mengecek vagina, lakukan di kamar mandi kemudian ambil cermin dan arahkan ke vagina dengan salah satu kaki sudah naik ke atas dudukan toilet. Dengan cara ini, Dweck mengatakan perempuan bisa dengan jelas melihat labia mayora (bibir luar vagina), labia minora (bibir tipis di dalam vagina), klitoris, perineum, uretra, lubang vagina.

Dengan rutin memeriksa kondisi vagina beberapa minggu sekali, para perempuan bisa mengetahui kapan kondisi saat normal dan kapan menunjukkan sesuatu yang tidak biasa.

sumber : health.liputan6.com

Rabu

Cara Puaskan Suami Setiap Malam

Cara puaskan suami setiap malam untuk para istri. Ini adalah cara lain yang bisa dilakukan oleh para istri dalam usaha untuk memuaskan suami. Sambutan hangat sepulang kerja, masakan lezat saat makan malam, dan pijitan ringan sebelum tidur. Dan satu hal lagi, tentunya yang bisa menyenangkan hati pasangan, yaitu dengan penampilan "ranjang" yang begitu memukau.

Ya, jika bicara tentang keharmonisan hubungan suami istri, seks akan selalu ada di dalamnya. Teruntuk para wanita, selain menyenangkan suami, Anda juga harus pandai-pandai memilih cara untuk memuaskannya. Oleh karena itu, telah kami siapkan informasi khusus yang dilansir dari laman Intimacy in Marriage.

Agresif dan inisiatif

Jika Anda ingin memberi kepuasan pada pasangan Anda, yang terpenting adalah keberanian Anda mengambil sikap dan mendominasi hubungan. Jadilah lebih percaya diri di atas ranjang dan jangan malu-malu terhadap pasangan

Nikmati titik klimaks Anda dan pasangan

Dalam seks yang menjadi kunci adalah rasa kepuasan kedua belah pihak yang terlibat di dalamnya. Jika titik klimaks hanya dicapai satu pihak saja, maka hal tersebut akan mempengaruhi pasangannya. Jadi sebisa mungkin nikmati saat-saat klimaks Anda karena itu bisa menjadi titik klimaks bagi pasangan Anda.

Pelajari gaya-gaya baru

Gaya dan posisi seks yang itu itu saja bisa juga membuat sang suami bosan dan tak terpuaskan loh ladies! Jadi, pastikan Anda mengetahui gaya dan posisi yang baru dan bisa membuat hubungan Anda tetap terjaga dan harmonis.

Koneksi emosional

Kepuasan dalam seks bagi pasangan suami istri, tak hanya ditentukan dari kontak fisik yang dilakukan keduanya. Diperlukan juga koneksi emosional diantara keduanya agar perasaan Anda dan pasangan selalu terjaga. (ren)
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Google+ Followers